ประโยชน์สมุนไพร วิตตามิน

หอย มีสารสังกะสี ช่วยในการบำรุงสมอง ทำให้ความจำดี ป้องกันความจำเสื่อมได้
ข้าวโพด กินข้าวโพดช่วยบรรเทาอาการเครียด หงุดหงิด ฟุ้งซ่าน ในผู้หญิงสูงอายุได้
ขมิ้น มีสารเคอร์คูมินมีประสิทธิภาพช่วยป้องกันการเกิดโรคข้อต่ออักเสบได้
นมถั่วเหลือง เพียงดื่มวันละแก้ว ช่วยลดปริมาณไขมันที่สะสมที่กระเพราะอาหารได้
แกงเลียง สมุนไพรในแกงเลียงช่วยบรรเทาอาการป่วยจากไข้หวัดใหญ่ได้ดี
ว่านหางจระเข้ ใช้ประคบทาผิวคนไข้ที่เป็นมะเร็งหลังจากฉายแสง เพื่อบรรเทาอาการระบมได้
อาหารทะเล ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อปราสาทช่วยลดการหิว ทำให้ไม่หิวบ่อยได้
วิตามินซี เช่น ผักผลไม้สดต่างๆ ช่วยป้องกันมะเร็งหลอดอาหารได้
วิตามินเอ อาหารที่มีเบต้าแคโรทีน หรือ วิตามินเอสูง เช่นผักผลไม้สีเขียวเหลือง ช่วยป้องกันมะเร็งปอด
น้ำส้มสายชู แช่เล็บเหลืองจากการทำสีเล็บบ่อยๆ ในน้ำส้มสายชูประมาณ 5–10 นาที ช่วยทำให้เล็บขาวได้
น้ำผลไม้ ดื่มน้ำผลไม้ขณะท้องว่างจะช่วยล้างพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายได้
อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีกรดออกซาลิกที่ช่วยในการรักษาสิวได้
น้ำเก็กฮวย เป็นยาเย็น แก้ร้อนใน แก้ปวดท้อง ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้
น้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันดอกทานตะวัน ใช้ปรุงอาหารช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้
แอปเปิ้ลสด กินทั้งเปลือกช่วยลดอาการท้องร่วงและปั่นป่วนในท้องได้
ผักผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดเข้มข้นสูง ช่วยเพิ่มความจำ
ใบผักชีฝรั่ง หรือกานพลู ใช้เคี้ยวหลังมื้ออาหาร ช่วยลดกลิ่นปากได้
มะละกอ ช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่และป้องกันโรคนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะได้
น้ำชา ผู้ที่มีไตบกพร่อง ไตวาย ไม่ควรดื่มน้ำชามากเกินไปเพราะจะทำให้ปัสสาวะบ่อย ไตทำงานหนักได้

สูตรหน้าใสไร้สิว

สูตรหน้าใสไร้สิว / สวยด้วยขมิ้น / บำรุงด้วยโลชั่นผลไม้ / พอกหน้าไม่ให้โทรมข้ามปี / มาร์กมะม่วงสุขแก้สิว / มาสค์ฟักทองช่วยให้ผิวหน้าเต่งตึง /

มาร์กหน้าผลไม้  / วิธีกระชับรูขุมขนง่ายๆ  /  เปรี้ยดจี๊ดจ๋า สปาผมมะนาว

สูตรหน้าใสไร้สิว 1.น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ 2 ใข่ไก่ (เฉพาะใข่ขาว 1 ช้อนโต๊ะ) 3. มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ 4. ผ้าชุบน้ำอุ่น 5.น้ำเย็นจัด 1 แก้ว - นำผ้าที่ชุบน้ำอุ่นโป๊ะที่บริเวณใบหน้า - หลังจากนั้นนำส่วยผสมทั้งหมดคนให้เข้ากัน ทาที่ใบหน้า 5 - 10 นาที - จากนั้นล้างหน้าปกติ ตามด้วยน้ำเย็นจัด - ชับหน้าให้แจ้งใบหน้าของคุณจะนิ่มทันที - หลังจากนั้นให้ทาโลชั่นทันทีใบหน้าจะกระชับ - คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง - ทำอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็พอ สูตรโดยคุณ กัญญาณัฐ

สวยด้วยขมิ้นสด ส่วนผสม - ขมิ้นสด (เล็กน้อย) - ดินสอพอง 2-3 เม็ด - มะนาว 1 ผล วิธีทำ นำขมิ้นสดมาล้างน้ำให้สะอาดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปั่นรวมกับดินสอพองและมะนาวจนละเอียด รวมเป็นเนื้อเดียวกัน จะได้เนื้อครีมข้น และเหนียว นำมาพอกกับหน้าที่สะอาดก่อนเข้านอน โดยพอกทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด จะรู้สึกผิวหน้าสดชื่นและเต่งตึงขึ้นด้วย ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ภายในเวลาไม่ถึงเดือนจะสังเกตเห็นว่าผิวหน้าดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงจนสามารถสังเกตได้ ถ้าใครอยากมีผิวหน้าที่ดูดี ก็อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.

บำรุงผิวด้วยโลชั่นผลไม้ การบำรุงผิวหน้าด้วยการ ใช้มะละกอสุกบดละเอียดประมาณ 2 ช้อนชา พอกหน้าให้ทั่ว ทิ้งไว้ 10-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำเป็นประจำวันละครั้ง ผิวหน้าจะเนียนขึ้น และช่วยลดริ้วร้อยได้ด้วย โลชั่นน้ำผลไม้ ใช้น้ำแตงกวา มะเขือเทศ มะนาว และแตงโม อย่างละ 1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน ใช้สำลีแต้มส่วนผสมเช็ดเบา ๆ ให้ทั่วใบหน้า น้ำผลไม้ผสมสูตรนี้จะช่วย สมานผิวและกระชับรูขุมขนเหมือนกับการใช้โทนเนอร์ มอยส์เจอไรเซอร์น้ำผึ้ง ใช้น้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนชา อุ่นด้วย ไฟอ่อน ๆ ประมาณ ครึ่งนาที จากนั้นทิ้งไว้ให้เย็นแล้วทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีจึงเช็ดออกด้วยสำลีแล้วล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น จะรู้สึกว่าผิวหน้านุ่มเนียนขึ้น วิธีนี้ช่วยกำจัดสิวหัวดำและจุลินทรีย์ที่หมักหมมอยู่ตามขุมชนได้หมดจด ช่วยให้เลือดลม เดินดีขึ้นด้วย โลชั่นน้ำนมผสมเปลือกกล้วยหอม ใช้เปลือกกล้วยหอมสุก 1 ผล ล้างให้สะอาดแล้ว หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เติมน้ำนมสดลงไปประมาณครึ่งถ้วย บดให้ละเอียดเข้ากัน ใช้แทน โลชั่นสำหรับผิวแห้งหรือเกรียมแดด ทั้งยังช่วยขจัดฝุ่นละออง ที่คั่งค้างอยู่ตามผิวหน้า ด้วย โลชั่นน้ำนมเปลือกกล้วยนี้สามารถใส่ขวดเข้าตู้เย็นเก็บไว้ใช้ได้นาน รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าอยากมีผิวสวยก็ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.

สูตรพอกหน้า สำหรับสาวนักเที่ยวไม่ให้โทรมข้ามปี สำหรับสาวๆ ที่กังวลกับอาการอักเสบของสิว และรอยดำใต้ขอบตา ที่เป็นของแถมมาพร้อมการนอนดึกและปาร์ตี้จนเหนื่อย แนะนำ มาส์กสลัดผัก เหมาะสำหรับคนผิวมัน ช่วยให้ใบหน้าสดใส และช่วยให้ค่า ph บนใบหน้ามีความสมดุลมากขึ้น ส่วนผสม มะเขือเทศ 1/2 ลูก แตงกวา 1/2 ถ้วย พารสลีย์ 2 ช้อนโต๊ะ เลมอนคั้งเฉพาะน้ำ 1 ช้อนชา ไข่ขาว 1 ฟอง วิธีทำ นำมะเขือเทศ แตงกวา และพาร์สลีย์ ปั่นจนเข้ากัน แล้วแยกกากออก เหลือแต่น้ำ จากนั้นผสมน้ำเลมอนและไข่ขาวลงไป ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง ก่อนนำมาใช้มาร์กหน้า ทิ้งไว้ให้แห้ง แล้วจึงค่อยลอกออก ปล. อย่าลืมล้างผักด้วยน้ำยาสำหรับล้างผักให้สะอาดก่อนนะคะ เพราะสารพิษจากยาฆ่าแมลงอาจตกค้างอยู่บนผิวหน้าเราได้ สำหรับสาวที่ปาร์ตี้ไม่จัดมาก แต่อยากบำรุงให้ผิวหน้าดูกระจ่างใสอยู่เสมอ ต้องสูตรนี้ค่ะ มาสก์สลัดผลไม้ เหมาะกับคนผิวผสมถึงแห้ง ช่วยให้ผิวหน้าได้รับประโยชน์จากวิตามินซี ส่วนโยเกิร์ตและน้ำผึ้งช่วยทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น ส่วนผสม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย กล้วย 1/2 ลูก น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก (ปอกเปลือกหั่นลูกเต๋า) วิธีทำ นำส่วนผสมทั้งหมด ปั่นให้เข้ากันเป็นเนื้อละเอียด แล้วนำมาพอกหน้า ทิ้งไว้ 15-20 นาที ก่อนล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาสก์มะม่วงสุกแก้สิว สาวๆที่กำลังกลุ้มอกกลุ้มใจกับสิวที่เดี๋ยวก็ผลุบตรงนี้โผล่ตรงนั้นอยู่ละก็ ขอให้ฟังทางนี้ ก่อนอื่นขอให้เข้าใจตรงกันว่า สิววัยนี้เกิดจากฮอร์โมนกำลังทำงานเต็มที่ ดังนั้นคงยังไม่โบกมือลาขาดจากกันไปในวันสองวันนี้อย่างแน่นอน แต่จะยอมแพ้ให้สิวโจมตีอยู่ฝ่ายเดียวก็ใช่ที่ วันนี้เลยมีสูตรมาสก์มะม่วงสุกแก้สิวมาฝาก สูตรนี้มีกรดผลไม้อ่อนๆ จากมะม่วงสุกและมะนาวช่วยผลัดเซลล์ผิว ดินสอพองช่วยลดอาการบวมอักเสบและปรับสภาพผิวให้ดีขึ้น แถมท้ายด้วยน้ำผึ้งป้องกันเชื้อโรคและช่วยสมานรอยแผล เป็นอันครบสูตรสวยใสไร้สิว มาดูกันเลย ส่วนผสมก็ไม่ต้องเตรียมให้ยุ่งยากอะไรเลย ขอแค่มีมะม่วงสุก 1 ผล น้ำมะนาวครึ่งช้อนโต๊ะ ดินสอพอง 1/4 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งสัก 1 ช้อนชา เมื่อได้ครบแล้วก็ยีเนื้อมะม่วงสุก เติมน้ำมะนาว น้ำผึ้ง และดินสอพองยีต่อจนเข้ากันดี จากนั้นนำมาปั่นรวมกันจนเหลวข้น นำมาทาทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ได้สูตรสวยไปแล้ว ก็ต้องใส่ใจรักษาความสะอาด เลือกกินอาหารที่ถูกต้อง และทำจิตใจให้ผ่อนคลายด้วยนะคะ ทำได้อย่างนี้รับรองว่าสิวของสาวๆจะลดลงได้	มาสค์ฟักทองช่วยให้ผิวหน้าเต่งตึง ฟักทองนอกจากจะทำอาหารคาวหวานได้อร่อยทั้ง 2 รูปแบบแล้ว ด้วยความที่ฟักทองเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับผิว อย่างวิตามินเอที่ช่วยรักษาผิวให้สวย วิตามินซีที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ สังกะสีที่ช่วยส่งเสริมคอลลาเจนให้กับโครงสร้างผิวพรรณ ฯลฯ เลยมีการนำฟักทองมาใช้ในเรื่องของความสวยความงามกันด้วย...อย่างเช่นสูตรมาสค์ที่นำเสนอในวันนี้ไงคะ ส่วนผสม 1. ฟักทองสุกบด 2 ช้อนชา 2. น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา 3. นมสด หรือนมถั่วเหลือง 1/4 ช้อนชา วิธีทำ ผสมส่วนผสมทุกอย่างในถ้วยใบเล็ก นำมาพอกใบหน้าที่ล้างทำความสะอาดแล้วเว้นบริเวณรอบดวงตา ปาก เอาไว้ นอนลงและผ่อนคลายสัก 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด ตามด้วยม้อยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ แค่นี้คุณก็สวยได้โดยไม่ต้องไปสปาแล้วละค่ะ...
มาสค์หน้าผักผลไม้ การรักษาผิวหน้าให้ผ่องใสดูจะเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างยิ่ง ไม่เช่นนั้นหน้าหมอง ๆ (จากแสงแดดแผดเผา) จะฟ้องว่าคุณไม่ดูแลตัวเองเท่าที่ควร มาสค์ที่นำมาเล่าต่อนี้คุณสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ด้วยค่ะ Carrot Facial Mask ส่วนผสม แครอท 2 ผล + น้ำผึ้ง 41/2 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ บดแครอทแล้วนำมาผสมกับน้ำผึ้งให้เข้ากัน นำมานวดและพอกทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด Orange Yogurt Mask ส่วนผสม โยเกิตรสธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำส้มคั้นสดประมาณ 1 ลูก วิธีทำ นำส่วนผสมมาคนให้เข้ากัน แล้วทาให้ทั่วใบหน้า คุณจะได้ทั้งความสดชื่นและผ่อนคลาย ทิ้งไว้ 5 นาที โยเกิตช่วยทำความสะอาดและถนอมผิว ส่วนส้มเต็มไปด้วยวิตามิน C และ AHA	วิธีกระชับรูขุมขนง่ายๆ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีการกระชับรูขุมขนแบบง่าย ๆ มาฝากกัน.... มะเขือเทศ : จะมีกรดชนิดหนึ่งที่ช่วยทำความสะอาดรูขุมขน ช่วยลดการเกิดสิวบนใบหน้าด้วย วิธี คือ 1. ต้องปอกเปลือกออกก่อน แล้วฝานเป็นแผ่น ๆ นำเมล็ดออก 2. จากนั้นนำมาปั่นให้ละเอียดหรืออาจจะขยำจนเละและไม่จับเป็นก้อน 3. แล้วนำมาทาบนหัวสิว ระวังอย่าให้เข้าตา และทิ้งไว้ 10 ถึง 15 นาที 4. แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น แต่ถ้าใครลองแล้วมีอาการแสบๆ ล่ะก็ แสดงว่าเกิดอาการแพ้ ให้รีบล้างออกทันที ไข่ไก่ : มีสรรพคุณในการช่วยกระชับผิว กระชับรูขุมขน เหมือนกับพวกโทนนิ่งโลชั่น วิธี คือ 1. ให้ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดก่อน หรืออาจจะใช้น้ำนมก็ได้ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ผิวสดชื่น 2. จากนั้นตอกไข่ใส่ชาม แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง 3. ใช้เฉพาะไข่ขาวทาบนใบหน้า ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น 4. จากนั้นก็ทามอยส์เจอไรเซอร์ปิดท้าย
เปรี้ยดจี๊ดจ๋า สปาผมมะนาว คุณๆ ขา อันว่าคนเราเกิดมาแล้วชาติหนึ่ง ย่อมมีเวลาจะทำประโยชน์ให้ประเทศชาติได้หลายอย่าง เรื่องความสวยความงามก็เหมือนกันค่ะ ของดีจากธรรมชาติสักอย่างหนึ่งเนี่ย สามารถเอามาแยกย่อยใช้ได้ตั้งแต่หัวจรดเท้าทีเดียวเชียว ดูอย่าง"มะนาว" นั่นปะไร ด้วยคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรียนี่ล่ะ ที่สามารถหยิบเอามาบำรุงผมได้ด้วย - ไม่เชื่อลองนำ น้ำมะนาว 8 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำครึ่งถ้วย นวดลงบนหนังศีรษะและเส้นผมเบาๆ - หมักทิ้งไว้สัก 2-3 ชั่วโมงค่อยล้างออก รังแคเอยผมเยิ้มๆ เอย จะหายไป เหลือไว้เพียงผมนุ่ม สลวยเป็นเงางามจ้า

กินแล้วสวย

กินแล้วสวย

1.หยุดผมร่วง รับประทานกล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี มีสรรพคุณป้องกันผมร่วงได้ดี การรับประทาน กล้วยเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยรักษาเส้นผมให้อยู่คู่
กับหนังศีรษะได้นานวัน
2.ลดผิวมัน รับประทานธัญญาหารทุกเช้า ซึ่งอุดมด้วยวิตามินบี 2 ที่ช่วยหยุดยั้งการผลิตน้ำมันส่วนเกิน ของต่อมผลิตภายในร่างกายที่เป็นสาเหตุหนึ่งของเส้นผม บางและมัน
3.หยุดการลอกของผิวหนัง รับประทานปลาแซลมอนใส่เกลือรมควัน อาหารทะเล
หรือสลัดผักสดก็ได้
4.ผิวเนียนใสเหมือนเด็ก มะม่วงมีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพดี โดยช่วย
กระตุ้นการสร้าง ผิวหนัง รวมทั้งหนังศีรษะเพื่อทดแทนของเดิมที่หยาบแห้งและ
ขรุขระ ให้กลับมีความชุ่มชื่นและนุ่มเนียน
5.ชะลอผมหงอก รับประทานถั่วลิสงอบเนยรวมกับเกล็ดขนมปังที่อบมาร้อน ๆ ก่อน
มื้ออาหาร ถั่วลิสงมี วิตามินบีที่สามารถหยุดการเปลี่ยนสีผมให้เป็นสีดอกเลาได้ และ
ยังทำให้ผิวหนังดูดีขึ้นอีกด้วย
6.ดูหนุ่มสาวขึ้นอีก 5 ปี รับประทานฝรั่ง หรือน้ำฝรั่งซึ่งอุดมด้วยวิตามินซี เพราะจะช่วยเก็บรักษา คอลลาเจนที่เป็นบ่อเกิดแห่งโปรตีนภายใต้ผิวหนัง หรือรับประทาน มะละกอ ส้ม ลูกเกดสีดำอบแห้ง ร่วมกับ ผลไม้ประจำวันก็จะช่วยเพิ่มวิตามินซี เช่นกัน
7.ปกป้องใบหน้าจากมลพิษ วิตามินบีในอะโวคาโดช่วยทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย
และร่างกายเกิดความ ต้านทานจากการทำลายในรูปแบบต่างๆ ทั้งนี้รวมถึงการถูก
ทำลายจากบรรยากาศที่มลภาวะเป็นพิษ

ใครอยากหน้าสวย ไร้สิวเชิญอ่านทางนี้

ใครอยากหน้าสวย ไร้สิวเชิญอ่านทางนี้

“สิวหนูหายแล้ว ดูสิคะหมอ” สาวสวยวัยกลางคน ร้องทักผมซึ่งทีแรกผมก็จำเธอไม่ได้ “หนูดีใจมากเลยค่ะ” วันนี้  เธอเลยพาลูกสาวมาปรึกษาขอคำแนะนำจากผม “บอกเขาแล้วแต่ เขาไม่ค่อยเชื่อค่ะ เลยให้หมอบอกดีกว่าจะได้ไม่ต้องเหนื่อยให้คุณหมอ เหนื่อยแทน” คุณแม่โยนภาระมาให้ผมรับ ก็ ยินดีรับด้วยความเต็มใจ

                ผม พอจะจำสุภาพสตรีท่านี้ได้ลางๆ ก่อนนั้นเธอไม่สวยขนาดนี้ จำได้ว่า ตอนมาพบผมครั้งแรก หน้าตาเธอมันมาก สิวขึ้นเต็มหน้า โดยเฉพาะ รอบๆปาก เม็ดใหญ่ๆทั้ง นั้น เธอเคยบอกว่า มี สิวมาตั้งแต่เป็นวัยรุ่น จนอายุเกือบ50 แล้ว ก็ ยังเป็นสิวตลอด เม็ดนี้ยุบ เม็ดใหม่ก็โผล่ขึ้นมาอีกเป็นอย่างนี้ตลอด ใช้เครื่องสำอางค์อะไร ก็แพ้ เห็นเพื่อนเขาใช้ กันแล้วสวย อยากจะใช้ บ้าง สิวก็โผล่ขึ้นมาอีกหาหมอรักษาสิวกินยามาตลอด ดูดออกก็แล้ว ก็ยังขึ้นมาอีกจนหมดกำลังใจที่จะรักษาเลยปล่อย ตามบุญตามกรรม “โดยเฉพาะรอบๆปากนี่   หมอ เป็นจนดำไปหมดตัวก็ขาวปากก็ดำ มีสิว
เม็ดโตๆขึ้นอีก มันสวย ไหมละหมอ เสียเงินรักษามาหนักหนาแล้ว ใครว่าหมอที่ไหนเก่งก็ ไปรักษาหมด ก็เป็นผู้หญิงนี่คะอยากสวยหมดเท่าไรไม่ว่า แต่รักษามาจนแก่แล้วก็ไม่หายเสียทีเบื่อมากๆ”เธอเล่าให้ผมฟังตอนมา พบผมใหม่ๆ ตอนนั้นหน้าเธอดูแย่มากจริงๆ จะไม่แย่ได้อย่างไร สิวขึ้นเต็มหน้าอย่างนี้ เธอรักษาทั้งยากินยาทา ฝังเข็ม ดูดหัวสิว , ขัดหน้า, พอก หน้าแต่พฤติกรรมในการกิน การอยู่ เธอไม่ใส่ใจเอาเสียเลย รักษาก็รักษาไป แต่พฤติกรรมเหมือนเดิมไม่เปลี่ยนแปลง แล้วสิวจะหายได้อย่างไร

                ลอง พิจารณากันดูว่าเธอดำเนินชีวิตผิดหลักธรรมชาติอย่างไรบ้าง อย่างแรกเธอชอบดื่มน้ำเย็นเจี๊ยบชอบดื่มน้ำอัดลม ดื่มมาตั้งแต่สมัยวัยรุ่น เธอบอกว่ามันชื่นใจดี เวลาทำงานเหนื่อยๆ ร้อนๆ ดื่มไปสักขวดก็จะสดชื่นทำงานต่อไปได้ ถ้าไม่ได้ดื่มจะหงุดหงิด ร้อนรุ่มใจ และอีกอย่างที่ชอบเป็นชีวิตจิตใจคือ ขนมเค้ก ครีมที่ราดหน้าหวานๆ สวยๆ เธอชอบนัก ใครอย่ามาแย่งเชียว โกรธกันตายเพราะมันอร่อยดีธอบอกผม

                ดื่มน้ำมากค่ะหมอ วันละเกือบ 3 ลิตร 10 กว่าแก้ว ตื่นขึ้นมาก็ดื่ม 2-3 แก้ว เลย ได้ยินมาว่า เช้าๆดื่มน้ำมากๆแล้วร่างกายแข็งแรง ก็เลยทำตามที่เขาบอกกันมาตลอด ระหว่างวันก็ดื่มตลอด ครั้งละแก้วสองแก้ว ช่วงกินอาหารก็กินข้าวไปดื่มน้ำไป กลัวข้าวมันจะติดคอ และชอบกินเผ็ดด้วย จึงต้องดื่มน้ำช่วยก่อนนอนเธอดื่มน้ำ 2 แก้ว แต่ทำไมการขับถ่ายไม่ค่อยดี ท้องผูกถ่ายยาก บางครั้ง 2-3 วันจึงถ่ายต้องใช้ยาระบายช่วย “เป็น อย่างไรกันแน่คะหมอ เขาบอกว่าดื่มน้ำมากๆ แล้วจะถ่ายดี แต่กลับท้องผูก ร้อนในมาก เหงื่อออกมาก ไปไหนมาไหนก็เหงื่อออกพลั่ก แป้งที่ทาไว้ก็หายไปหมด เหลือแต่หน้ามันย่อง เช็ดจนผ้าเช็ดหน้าเปียกซึม ถ้าไม่ดูหน้าเกลียดก็ว่าจะพกผ้าเช็ดตัวแทนแล้ว ผ้าเช็ดหน้าซับเหงื่อไม่หมด เปียกชุ่มเลยล่ะหมอ” เธอโอดครวญให้ฟัง  ผมจึงได้อธิบายได้เธอเข้าใจว่า ร่างกายนั้นประกอบด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ ธาตุทั้ง 4ต้อง สมดุลกัน ไม่มากไม่น้อยเกินไป น้ำมากเกินไปก็เกิดน้ำท่วมได้ เปรียบเทียบให้เห็นชัดๆว่า น้ำที่ท่วมอยู่ปัจจุบันในหลายจังหวัด หรือดิน ภูเขาพังทลายก็เพราะน้ำมากเกินไปนี่แหละ

การดื่มน้ำมาก แต่ผิดวิธี ผิดเวลา ก็ทำให้เราเจ็บป่วยได้ เช้าตื่นขึ้นมาดื่มน้ำ 2-5 แก้ว ได้ ถือว่าทำได้ดีถูกวิธี เพราะเช้าๆเป็นเวลาที่ร่างกายต้องการขับพิษออก เราจึงใช้น้ำเป็นตัวช่วยล้างพิษ เพื่อร่างกายจะได้ขับพิษออกมาทางอุจจาระ ปัสสาวะและเหงื่อได้เต็มที่ สารพิษจะได้ไม่หมักหมม

อยู่ในร่างกาย แต่การที่ดื่มน้ำเย็นตลอดเวลานั้น ไม่ถูกต้องแน่เพราะน้ำเย็นจะดึงอุณหภูมิของร่างกายให้ต่ำลง (อุณหภูมิปกติของร่างกายอยู่ที่ 36-37 องศา เซลเซียส) เมื่อร่างกายมีความเย็น ความชื้นมาก ก็ทำให้เลือดลมเดินไม่สะดวก อวัยวะต่างๆ ได้รับเลือดลมหล่อเลี้ยงไม่พอ ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายจึงด้อยลงและในช่วงการกินอาหาร ถ้าเราดื่มน้ำมากเกินไป น้ำ 2-3 แก้ว และยังเป็นน้ำเย็นอีก ก็เป็นการทำลายไฟในการย่อยอาหาร อาหารที่กินเข้าไป ซึ่งหวังว่าจะได้ไปสร้างเลือดเนื้อหล่อเลี้ยงร่างกายให้แข็งแรง ก็กลับหมักหมมทับถมกันเป็นของเน่าเสีย เกิดเป็นแก๊สพิษ (Toxin) ขึ้น มามากมายในลำไส้แล้วลำไส้เราก็ดูดซึมเอาไปหล่อเลี้ยงร่างกายอีกเมื่อเกิดของ เสียขึ้นมาในร่างกาย ร่างกายเราจะพยายามขับของเสียเหล่านั้นออกโดยอัตโนมัติ ทางอุจจาระ ทางปัสสาวะ ทางลมหายใจ ทางผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดสิว ฝี กระ ขี้แมลงวัน ไฝ ฝ้าโรคผิวหนังต่างๆ ล้วนเป็นฝีมือของกระบวนการขับพิษของร่างกายเราทั้งสิ้นและเราเองก็สามารถ ทราบได้ว่า ร่างกายเราขับของเสียประเภทใดออกมา ขับออกมาจากส่วนใดของร่างกาย สารพิษนั้นมากน้อยรุนแรงขนาดไหน โดยดูด้วยตาของตัวเองก็ทราบได้ โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือทางวิทยาศาสตร์อะไรให้ที่ยุ่งยากเลย

                สิว รอบปากสีแดงเม็ดใหญ่ บอกให้ทราบว่า เขาหรือเธอผู้นั้นมีการย่อยอาหารและการขับถ่ายที่ไม่ดี เกิดการหมักหมม แก๊สพิษมากมาย ในกระเพาะและลำไส้ จะมีอาการร้อนในมาก จึงอยากดื่มแต่น้ำเย็นเพื่อดับความร้อน แต่ยิ่งดื่มน้ำเย็นมากเท่าไร ก็ยิ่งร้อนในและเกิดสิวมากขึ้นอีก และสิวนั้นก็ยิ่งอักเสบร้ายแรงขึ้น เม็ดใหญ่ขึ้นสิวที่กลางแก้ม แสดงว่ามีคลังเก็บกรดไขมันและมูก อันเกิดจากการบริโภคเนื้อ นม ไข่มากเกินไปสิวที่ขึ้นระหว่างคิ้วเหนือสันจมูก แสดงว่ามีไขมันแข็งๆ พอกตับหรือมีอาการก่อนิ่วขึ้นในถุงน้ำดีแล้วสิวที่ขึ้นหน้าผาก แสดงถึงลำไส้เล็กหรือกระเพาะปัสสาวะที่ย่อยไม่ดี และร้อนมาก ดื่มน้ำน้อย ผู้ที่ เป็นพ่อแม่ผู้ปกครองเด็กวัยรุ่น หลายท่านคงปวดหัวกับค่าใช้จ่ายในการรักษาสิวของลูกๆหลานๆ กันพอสมควร ไม่มีใครอยากเห็นลูกหน้าเขรอะไปด้วยสิว ต่างก็ยอมจ่ายเงินให้ แต่จ่ายเท่าไรก็ไม่รู้จบเสียทีหายไม่กี่วันก็ขึ้นอีก ถึงเวลาแล้วหรือยังที่เราควรหันมาดูที่ต้นเหตุกันบ้าง ว่าแท้จริงแล้วสิวเกิดจากอะไร


                การ ที่ผมบอกว่าระบบย่อยทำงานไม่ดี มิได้หมายความว่าเป็นโรคกระเพาะลำไส้ร้ายแรงอะไร เพียงแต่ทำหน้าที่ย่อยอาหารไม่ดีเท่านั้น สังเกตุได้จากอาการท้องอืด มีลมมาก เรอ ผายลมบ่อย ร้อนใน ปากลิ้นเป็นแผล หน้าแดง เหงื่อออกมาก ลำตัวช่วงบนร้อน ช่วงล่างเย็น อาการเหล่านี้แสดงว่าการย่อยของกระเพาะไม่ดี มีสารพิษสะสมเกิดขึ้นแล้ว ควรรีบแก้ไข โดยการขับพิษออก และเร่งเสริมระบบย่อยให้แข็งแรง สิว นั้นใช่ว่าจะเกิดขึ้นที่หน้าอย่างเดียว สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า และทั้งภายนอกและภายใน ที่ขึ้นภายนอกก็มองเห็นได้ จัดการรักษาได้ แต่ที่ขึ้นภายในนี่สิ มองไม่เห็นและไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นที่ไหนเมื่อไหร่ จะมารู้ก็ต่อเมื่อมันแสดงฤทธิ์มากขึ้น กลายเป็นฝี เป็นเนื้องอกเป็นมะเร็งแล้ว


                มี สาวๆหลายท่านที่สิวขึ้นหลังช่วงบน จนไม่สามารถอวดความงามเบื้องหลังได้ ใส่เสื้อสายเดี่ยวไม่ได้เลย เพื่อนๆเขาใส่กัน อยากใส่บ้าง แต่สิวตัวร้ายยึดครองพื้นที่อยู่เต็มแผ่นหลัง อาการอย่างนี้บอกให้ทราบว่าระบบย่อยไม่ดีเลย อาหารที่กินไม่ย่อยสะสมกลายเป็นสารพิษถูกขับดันออกมาที่หลังบางท่านเป็นสิว ที่ก้น เป็นกันมากเลย รวมทั้งตัวผมเองด้วยผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน ย่อยไม่ดี ขับถ่ายไม่ดีก็จะเกิดหมักหมมเป็นความร้อนขับดันของเสียออกมา

.จะต้องขับพิษออกจากร่างกาย โดยใช้การล้างพิษตามวิธีต่างๆ เช่น ดื่มแต่น้ำเปล่า น้ำผักผลไม้ สัก2–7 วัน ใช้ยาถ่าย ยาระบาย หรือการสวนล้างลำไส้ สัก 2 สัปดาห์ โดยทำติดต่อกันทุกวัน

                2. หลีก เลี่ยง เนื้อ นม ไข่ หรือกินให้น้อยๆหน่อยแล้วกินผักผลไม้ ธัญพืช ให้มากๆ เพื่อจะได้มีกากใยไปกวาดเอาของเสียออกจากร่างกาย และมีเอ็นไซม์ในการย่อยที่ดี ถ้าระบบย่อยไม่สู้ดีก็ใช้ ขมิ้น ขิงช่วยย่อย

                3. หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม ของทอดๆมันๆ

                4. เช้าตื่นขึ้นมาดื่มน้ำ 2-5 แก้ว ระหว่างรับประทานอาหารอย่าดื่มน้ำมากนัก 40 นาทีแล้วจึงค่อยดื่มน้ำต่อไป โดยดื่มเรื่อยๆ อย่าดื่มครั้งละมากๆ แต่ดื่มบ่อยๆ รวมแล้วควรจะให้ได้สัก 8-10 แก้วต่อวัน

                5. ถ้า หน้าตาแดง ตัวร้อน ก็หาสมุนไพรที่ขับพิษร้อนมากินบ้าง เช่น ใบบัวบกนำมาปั่นกินน้ำ ใบย่านางมาคั้นหรือต้มกิน น้ำมะพร้าวอ่อน หรือสมุนไพรรสขมๆ มาต้มกินเพื่อลดความร้อน ถอนพิษออกจากร่างกาย เพราะพิษร้อนนี่แหละทำให้สิวเห่อขึ้นมา อย่านอนให้ดึกนักเพราะจะทำให้ร่างกายร้อน

                6. ดูแลใบหน้าและร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ ใบหน้านั้นอาจใช้ผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นนำมาพอกก็ได้ เช่น แตง กวา มะเขือเทศ มะเฟือง หรือ ถั่วเขียวปั่นละเอียด ก็ใช้ได้ดีถ้าได้ดูแลตามที่ผมแนะนำแล้ว ก็เชื่อได้ว่าสิววจะค่อยๆ ลาจากท่านไป ใบหน้าก็จะสวยใส โดยไม่ต้องสียเงินเสียทองมากมายในการขับไล่ไสส่งสิวให้ออกไปจากใบหน้าของ ท่าน

6 ขั้นตอน บริหารใบหน้าอย่างไร ให้ดูน่ามอง

6 ขั้นตอน บริหารใบหน้าอย่างไร ให้ดูน่ามอง

เขียนโดย Mr. Health Man

เอาล่ะค่ะ สาว ๆ... คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินเสียทองมากมายไปกับการทำเบเบี้เฟซหรือซื้อครีม บำรุงผิวหน้าแบรนด์เนมอีกต่อไป เพราะวันนี้เนเน่มีวิธีออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงบนใบหน้าให้เรียบเนียน สดใสจนหนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่ต้องเหลียวมองไม่เชื่อเหรอ...ลองทำตาม 6 คำแนะนำดี ๆ จากกูรูความงาม ที่จะช่วยเพิ่มเสน่ห์บนใบหน้าให้คุณได้ง่ายๆ สวยแบบนี้ล่ะ อินสุด ๆ                 แครอล แมกจิโอ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวพรรณกล่าวไว้ในหนังสือติดอันดับขายดีของเธอที่ชื่อ The New Facercise ว่าคนเราเมื่ออายุมากขึ้น สิ่งต่อไปนี้ก็จะเกิดตามมา             คิ้วตก เกิดจากการที่กล้ามเนื้อรอบดวงตาอ่อนแอลง จึงทำให้พื้นที่ได้คิ้วหย่อนยาน            เปลือกตาหย่อน เป็นความจริงของชีวิตที่โชคร้ายที่การผ่าตัดเปลือกตาเป็นศัลยกรรมพลาสติกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเป็นอันดับ 3            แก้มตอบ กรรมพันธุ์ อายุ และแรงโน้มถ่วงเป็นตัวการร่วมที่ทำให้แก้มยุบและแบนลง            จมูกโตผิดรูป เกิดร่องที่ข้างจมูก ไม่ต่างอะไรกับจมูกพิน็อกคิโอ จมูกของเราโตขึ้นเรื่อย ๆ            รอยย่นที่ปาก เมื่ออายุมากขึ้น ผิวที่ปากและบริเวณรอบปากเริ่มบางและย่น ความเครียด การสูบบุหรี่ แสงแดด และการแสดงสีหน้าล้วนเป็นตัวการสำคัญ            ขากรรไกรหย่อนยานและ/หรือคางสองชั้น กรามและคางเริ่มหย่อนยาน กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวสูญเสียความกระชับและแข็งแรง เมื่ออายุเข้าวัย 30            ลำคอเหี่ยวย่น เกิดจากการถูกแดดมากเกินไปและ/หรือขาดการออกกำลังกาย รวมถึงอายุที่เพิ่มมากขึ้น แล้ว อะไรคือทางแก้ที่แครอลแนะนำ เธอเชื่อว่าการออกกำลังกายที่ถูกออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อส่งผลโดยตรงกับกล้าม เนื้อใบหน้าจะช่วยคุณดูดีขึ้น ผิวหน้าเนียนเรียบในเวลาไม่นาน ริมฝีปากก็ยังอิ่มเอิบแดงระเรื่อ จมูกกลับเข้ารูปบริเวณขากรรไกรดูกระชับ ใบหน้าโดยรวมเปล่งปลั่ง สดใส           ออกกำลังกายให้ใบหน้า           ผู้เชี่ยวชาญหลายต่อหลายคนพยายามชี้ให้เราเห็นถึงประโยชน์ของการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า           "การกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อให้ใบหน้าได้รูปทำได้ง่ายๆ โดยการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าทุกวัน แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างภายในระยะเวลาสั้นๆ" บาร์บารา เคอร์รี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะที่มีชื่อเสียงกล่าว           บาร์ติ วาส นัก บำบัดด้านความงามและสุขภาพชั้นนำเห็นด้วย เธอเชื่อว่าขณะที่เราไม่สามารถแก้ไขโครงสร้างกระดูก แต่เราทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับแข็งแรงได้ "การบริหารกล้ามเนื้อไม่เพียงจะทำให้ใบหน้าตึงกระชับเปล่งปลั่ง และอ่อนเยาว์ แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วย" เธอบอก "โดยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารเคมีแห่งความสุขตามธรรมชาติที่เรียกว่าเอนดอร์ฟินออกมา"           ต่อไปนี้คือท่าบริหารที่ผู้เชี่ยวชาญเลือกสรรมาให้คุณได้ลองทำดู แต่ก็อย่าลืมบำรุงดูแลผิวร่วมด้วย เพราะการบริหารใบหน้าร่วมกับการดูแลถนอมผิวจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ตลอดกาล            1. ในหน้าเรียวขึ้น แครอล แมกจิโอแนะว่า :            อ้าปากแล้วห่อริมฝีปากคร่อมฟันหน้าไว้            ดึงมุมปากไปทางฟันหลังและห่อปากให้แน่น            ทีนี้ให้นึกภาพซีกหน้าด้านข้างของคุณเคลื่อนช้าๆ ผ่านขากรรไกรขึ้นไปข้างบนศีรษะ            พยายาม ดันพลังที่อยู่ในจิตนี้ไปตามใบหน้าด้านข้าง กระทั่งรู้สึกถึงความร้อนผ่าว ค้างไว้ในท่านี้ขณะนับ 1-30 จากนั้นทำตัวตามสบาย ทำซ้ำวันละ 2 ครั้ง           2. กระชับคางและลำคอ แครอลแมกจิโอแนะนำว่า :            นั่งตัวตรง เชิดคางสูง            หุบปากให้สนิทและฉีกยิ้ม            วาง มือลงตรงฐานลำคอเหนือไหปลาร้าทั้งสองข้างแล้วดึงผิวหนังลำคอเบาๆ เอนศีรษะไปข้างหลังปล่อยคอตามสบาย คุณจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อคางและลำคอถูกรั้ง            เอนศีรษะกลับสู่จุดเดิม ทำท่านี้ 35 ครั้ง จะช่วยให้ลำคอกระชับไม่เหี่ยวย่น           "การลดน้ำหนักก็ส่งผลเสียต่อผิวเช่นกัน หากคุณอายุ 40 ปีขึ้นไป และลดน้ำหนัก 6-12 กิโลกรัมขึ้นไป คุณจะเห็นรอยย่นที่คอของตัวเองอย่างชัดเจน เช่นเดียวกับแรงโน้มถ่วงที่มีผลทำให้ผิวหย่อนยาน"           3A. กระชับขากรรไกร 1. บาร์บารา เคอร์รี่แนะนำว่า :            ฉีกยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้คล้ายการแสยะยิ้ม            หงายศีรษะไปด้านหลังขณะที่ยังฉีกยิ้มอยู่ ค่อยเปิดปากและปิดปากช้าๆ 3 ครั้ง รับรองเห็นผลและช่วยกระชับขากรรไกรไม่ให้หย่อนยาน           3B. กระชับขากรรไกร 2. "บางคนไม่มีคางสองชั้น แต่มีแอ่งข้างลำคอและย่นตรงกลางที่เรียกว่า คอย่น" บาร์บารากล่าว "ต่อไปนี้คือสุดยอดวิธีบริหารขากรรไกรที่จะช่วยต่อสู้กับปัญหาดังกล่าว"            นั่งตัวตรง หายใจเข้าลึกๆ ค่อย ๆ หงายศีรษะไปด้านหลัง            ตอนนี้ให้หายใจออก ดึงริมฝีปากล่างขึ้นมาในทิศทางเดียวกับจมูก            ทำท่านี้ค้างไว้นับ 1-5 กลับสู่ท่าเดิมและผ่อนคลาย            ทำซ้ำ 3 ครั้ง           4. กำจัดรอยย่นที่หน้าผาก "นี่คือวิธีออกกำลังกายหน้าผากที่ได้ผล" บาร์บาราบอก "ช่วยกำจัดรอยย่นที่เกิดจากความเครียด ทำให้หน้าผากเนียนเรียบ"            หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายหน้าผากโดยทำคิ้วต่ำ ๆ            เอามือข้างหนึ่งวางทับบนมืออีกข้าง เอานิ้วมือสอดเข้าหากัน ใช้ปลายนิ้วนวดเบา ๆ จากบนคิ้วขึ้นไปหาเนินผม            หายใจเข้าลึกๆ ขณะหายใจออก ให้ใช้นิ้วค่อย ๆ นวดคลึงตามรอยย่นจากกลางหน้าผากออกไปหาขมับ            ทำซ้ำช้าๆ 7 ครั้ง           5. กระชับแก้ม "วิธีบริหารด้วยการยิ้มจะช่วยยกกระชับแก้มและช่วยยกมุมปากขึ้น" บาร์ติกล่าวไว้ในหนังสือ Bharti Vyas’s Fabulous ของเธอ            ฉีกยิ้มกว้างๆ พยายามฝืนตัวเองให้ฉีกยิ้มกว้างออกไปอีกกระทั่งคิ้วเลิกสูงขึ้น            ใช้ปลายนิ้วดึงมุมปากทั้งสองข้างขึ้นไปทางใบหู            ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า            ทำซ้ำ 10 ครั้ง           6. กระชับเปลือกตาหย่อนยาน            ท่านี้ทำได้ทั้งตอนนั่งหรือนอนราบ            วางนิ้วชี้ทั้งสองกดบนหน้าผากบริเวณเหนือคิ้ว            ขณะทำให้เลิกคิ้วขึ้น จากนั้นลดคิ้วลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง            จาก นั้นให้เลิกคิ้วขึ้นค้างไว้ ขณะที่นิ้วชี้ทั้งสองก็ยังกดบนหน้าผากอยู่ ทำค้างไว้นับ 1-30 จากนั้นลดคิ้วลงและเอามือออก ใช้นิ้วนวดวนบริเวณหน้าผากเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ที่มา : www.kapook.com

 

6 วิธี สร้างความเซ็กซี่ ไม่เสื่อมคลาย

6 วิธี สร้างความเซ็กซี่ ไม่เสื่อมคลาย

"เซ็กซี่ ไม่เสื่อมคลาย" ไม่มีใครอยากเซ็กซี่น้อยลง แต่คุณจะน่าปรารถนามากขึ้นได้อย่างไรกันล่ะ? ลองทำตามเคล็บลับง่ายๆ ต่อไปนี้จะทำให้เขาหลงใหลคุณอย่างหัวปักหัวปำ 1. ทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง การทำสิ่งต่างๆ ร่วมกับคู่ของคุณทำให้คุณเป็นคู่รักที่ดี แต่มันก็ทำให้ขาดเสน่ห์จากความลึกลับ ฉะนั้น ใช้ชีวิตของตัวเองบ้าง อย่างน้อยสักสัปดาห์ละวัน ชีวิตส่วนตัวของคุณจะทำให้เขามีเรื่องต้องพิศวงและเสน่หาไม่รู้จบ 2. ทำให้ตัวเองเด็กลง การศึกษาทางจิตวิทยาบอกว่า ยิ่งคนเราหน้าตาอ่อนเยาว์แค่ไหน ก็ยิ่งดูมีเสน่ห์ดึงดูดใจมากขึ้นเท่านั้น ลองใช้เทคนิคเมกอัพสร้างลุคที่อ่อนเยาว์ อย่างเช่นการให้ช่างแต่งหน้ามืออาชีพแต่งคิ้วให้โค้งสวยเป็นเอกลักษณ์ของความอ่อนเยาว์ 3. หอมหวน ดร.อลันซ์ เฮิร์ช ผู้อำนวยการด้านประสาทวิทยาแห่งมูลนิธิด้านกลิ่นและรสในเมืองชิคาโก ได้ทดลองว่ากลิ่นของอาหารมีปฎิกิริยาอย่างไรต่อความปรารถนาทางเพศของผู้ชายและพบว่ากลิ่นที่ปลุกเร้า อารมณ์อย่างมาก คือกลิ่นของ ลาเวนเดอร์ ผสมกับกลิ่นพายฟักทอง ที่ใกล้เคียงกันก็คือ กลิ่นของขนมปังชินนิมอนและวานิลลา ลองใช้กลิ่นหอมเหล่านี้ให้เป็นประโยชน์ 4. เพิ่มความเป็นผู้นำ เราอาจมีความเทียบเท่ากันมากขึ้นแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงกับผู้ชายเหมือนกัน จำไว้ว่า อะไรที่ทำให้แตกต่างจากพวกเขา คุณนุ่มนวลกว่า บอบบางกว่า มีส่วนโค้งส่วนเว้ามากกว่า และก็อาจเจ้าอารมณ์มากกว่า ฉะนั้นเล่นกับคุณสมบัติการเป็นผู้หญิงที่แตกต่างให้มากขึ้น เพื่อเตือนเขาถึงความเป็นผู้หญิงที่แสนเจ้าอารมณ์ของคุณ 5. ยั่วยวนด้วยน้ำเสียง ทุกคนไม่ได้เกิดมาพร้อมเสียงอันเย้ายวนใจ แต่เราอาจฝึกใช้เสียงในแบบของตัวคุณเองที่ฟังดูแล้วเย้ายวนใจมากขึ้นได้ ลองอัดเสียงของคุณแล้วเปิดฟังดู มันมีเสียงสูงต่ำอย่างไร วิธีการพูดของคุณเป็นอย่างไร และสร้างเสียงในแบบของคุณที่เย้ายวนใจมากขึ้น ควรพยายามหลีกเลี่ยงเสียงแหลมๆ โดยเด็ดขาด 6. ฝึกสมองของคุณ ความเย้ายวนทางเพศไม่ได้อยู่เพียวแค่เนื้อหนังมังสา แต่เริ่มต้นจากความคิดของคุณด้วย ถ้าคุณเชื่อมั่น คุณก็จะเปล่งประกายความเย้ายวนออกมาได้เอง ฉะนั้นฝึกสมองของคุณให้บอกตัวเองเสมอว่า...ฉันเซ็กซี่ สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:

แอปเปิ้ลลูกหนึ่งทำไมต้องมีหลายเม็ด

Take a good look at an apple tree.
มองดูต้นแอ๊บเปิ้ลต้นหนึ่งให้ดี

Take a good look at an apple tree. 
มองดูต้นแอ๊บเปิ้ลต้นหนึ่งให้ดี 

There might be five hundred apples on the tree, each with ten seeds. That’s a lot of seeds! 
มันอาจจะมีผลแอ๊บเปิ้ลอยู่ 500 ผล แต่ละผล มีเมล็ดพันธุ์อยู่ 10 เมล็ด มันจึงเมล็ดพันธุ์จำนวนมากมาย 

We might ask, “Why would you need so many seeds to grow just a few more trees?” 
เราอาจจะถามว่า “ทำไมคุณถึงต้องใช้เมล็ดพันธุ์มากมายเพื่อที่จะปลูกต้นแอ๊บเปิ้ลเพียงไม่กี่ต้น 

Nature has something to teach us here. It’s telling us: “Most seeds never grow. 
ธรรมชาติมักจะบอกอะไรเราบางอย่าง.. มันกำลังบอกเราว่า “มีเมล็ดพันธุ์จำนวนมาก ไม่ได้เจริญงอกงาม” 

So if you really want to make something happen, you had better try more than once.” 
ฉะนั้น ถ้าคุณปรารถนาจะให้บางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น คุณน่าจะลองทำสิ่งนั้นมากกว่าแค่ 1 ครั้ง 

This might mean: นี่อาจจะหมายถึง 
You’ll attend twenty interviews to get one job. 
คุณอาจจะต้องสอบสัมภาษณ์ถึง 20 ครั้งเพื่อจะให้ได้งานสักงานหนึ่ง 

You’ll interview forty people to find one good employee. 
คุณอาจจะต้องสัมภาษณ์คน 40 คนเพื่อที่จะได้ลูกจ้างดี ๆ สักคน 

You’ll talk to fifty people to sell one house, car, vacuum cleanner, insurance policy, idea...... 
คุณอาจจะต้องพูดกับคน 50 คนเพื่อจะได้ขายบ้านหนึ่งหลัง, รถยนต์, เครื่องดูดฝุ่น, กรมธรรม์ประกัน หรือไอเดีย 

And you might meet a hundred acquaintances to find one special friend. 
และคุณอาจจะได้พบปะคนเป็นร้อยเป็นร้อยเพื่อที่จะเจอเพื่อนดี ๆ สักคน 

When we understand the “Law of the Seed”, we don’t! get so disappointed. 
เมื่อเราเข้าใจ "กฎของเมล็ดพันธุ์" เราก็จะไม่ต้องมาคอยผิดหวัง 

We stop feeling like victims. Laws of nature are not things to take personally.

We just need to understand them - and work with them. 
เราจะไม่รู้สึกว่าเราเป็นเหยื่อ กฎของธรรมชาติ ไม่ใช่สิ่งที่จะเอามาใช้ได้เองตรงๆ เราเพียงแค่ต้อง เข้าใจและลองค่อย ๆ ปฏิบัติดู 

IN A NUTSHELL สั้น ๆ ง่าย ๆ ก็คือ 
Successful people fail more often. They plant more seeds. 
ผู้คนที่ประสบความสำเร็จก็ล้มเหลวได้บ่อย แต่พวกเค้าก็ใช้เมล็ดพันธุ์มากกว่า (ถึงจะประสบความสำเร็จ)

ที่มา : Chitkhanty Loy *O* 

เพื่อนรักตามราศี เอ๊ะยังไง..

เพื่อนรักตามราศี เอ๊ะยังไง..

ราศีมังกร  ชาวราศีมังกรเป็นคนหนักแน่นและจริงจัง ถ้าเขาตัดสินใจอะไรไปแล้วก็ยากที่จะเปลี่ยนได้ เขาเป็นคนที่มีความเชื่อมั่นสูง ชาวราศีมังกรจะยึดมั่นในคำพูดและคำสัญญามาก ถ้าคุณเคยให้คำสัญญาอะไรกับเขา เชื่อได้เลยว่าเขาไม่เคยลืม ถ้าคุณเป็นเพื่อนของชาวราศีมังกร เขาจะพร้อมช่วยเหลือคุณและไม่ทอดทิ้งเพื่อนแน่นอน ชาวราศีมังกรเป็นคนตรงต่อเวลามาก คุณควรรักษาเวลาให้ดีในการนัดกับเขา ชาวราศีมังกรให้ความสำคัญของเพื่อนมาก พอกับคนในครอบครัวคนหนึ่งเลย และเขามักจะถามความรู้สึกของคุณต่อเขาอยู่เสมอว่า คุณพอใจในตัวเขาแค่ไหน ควรแก้ไขอะไรบ้าง เพราะเขากลัวว่าคุณจะไม่จริงใจกับเขาเท่ากับที่เขาจริงใจกับคุณ คุณที่มีเพื่อนเป็นชาวราศีมังกร คุณจะได้เพื่อนแท้คนหนึ่งที่จะอยู่กับคุณไปอีกนาน  มิตรที่เหมาะกับราศีมังกร : ราศีพิจิก และราศีมีน  ราศีกุมภ์  ชาวราศีกุมภ์ดูเหมือนจะเป็นคนที่มีเพื่อนมาก แต่ที่จริงแล้ว เขาไม่ค่อยเปิดใจรับใครเป็นเพื่อนง่ายๆ คนที่จะเป็นเพื่อนกับเขาได้นั้นจะต้องมีนิสัยที่เข้ากันได้จริงๆ และถ้าคุณสามารถพิชิตใจเขาได้ คุณก็จะได้พบกับอีกบุคลิกหนึ่งที่เขายังไม่ได้แสดงออกในตอนแรก ชาวราศีกุมภ์ไม่ค่อยให้ใจกับเพื่อนของเขาแบบเต็มร้อย นอกจากนี้เขายังต้องการความอิสระเป็นส่วนตัว ไม่อยากให้เพื่อนมาวุ่นวายแบบตลอด 24 ชั่วโมง เพราะถ้าเป็นแบบนั้นเขาจะเริ่มเบื่อและอึดอัด แต่ในยามที่คบกันชาวราศีกุมภ์ก็จะให้สิ่งดีๆกับเพื่อนเสมอเท่าที่เขาจะทำได้ ในการคบกับชาวราศีกุมภ์คุณควรคบอย่างฉลาด อย่าทำอะไรตามใจหรือตามอารมณ์มากนัก แล้วคุณก็จะสามารถคบกับชาวกุมภ์ได้นานๆ  มิตรที่เหมาะกับชาวราศีกุมภ์ : ราศีเมษ และราศีธนู  ราศีมีน  ชาวราศีมีน เป็นคนธาตุน้ำ มักจะใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล เป็นคนค่อนข้างอ่อนไหว ดังนั้นหากคุณเป็นเพื่อนของชาวราศีมีน คุณควรเป็นที่พึ่งให้กับเขาได้ คุณต้องมีความหนักแน่นนกว่าเขา แต่ชาวมีนเป็นคนจริงใจมาก เขาจะเล่าทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเขาให้คุณได้ฟัง และเขาก็อยากรู้ในทุกๆเรื่องของคุณเหมือนกัน เขาเป็นเพื่อนที่ดีให้กับคุณได้ในยามที่คุณต้องการ  เพราะเขาไม่เคยทอดทิ้งคุณและอยู่เคียงข้างคุณเมื่อคุณมีปัญหา ชาวราศีมีนเป็นคนอ่อนไหวและมีจิตใจโลเล เขาเป็นคนที่แคร์เพื่อน แคร์ในคำพูดของเพื่อนมากๆ ถ้าคุณตำหนิหรือว่าอะไรเขา เขาจะเสียใจในคำพูดของคุณมากๆ  เพื่อนชาวราศีมีนของคุณเป็นคนที่จริงใจและรักเพื่อนมากๆ คุณจะเป็นคนสำคัญของเขาเสมอไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม มิตรที่เหมาะกับชาวราศีมีน : ราศีมังกร และ ราศีพฤษภ  ราศีเมษ  ชาวราศีเมษเป็นคนที่มีความเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ถ้าคุณอยากจะเป็นเพื่อของชาวราศีเมษ คุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับความเปลี่ยนแปลงอันรวดเร็วของเขาให้ได้ ชาวราศีเมษชื่นชอบแสงสีและการท่องเที่ยวในยามราตรี ชาวราศีเมษมีเพื่อนหลากหลายประเภท คนที่เขาจะคบค้าด้วยนั้นต้องเป็นคนทันสมัย แปลกใหม่อยู่เสมอ เพราะเขาเบื่อหน่ายกับอะไรที่มันซ้ำซาก ชาวราศีเมษมีความสามารถในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่ได้ดี แต่เขาจะไม่ให้ความสำคัญกับเพื่อนมากกว่าตัวเองเป็นอันขาด เขาจะไม่ค่อยยอมเสียสละของรักให้เพื่อน แต่ถ้าคุณสามารถพิชิตใจเขาจนเป็นเพื่อนที่ไว้ใจได้นั้น เขาจะรักคุณอย่างจริงใจ และเป็นมิตรแท้ของคุณไปอีกนานตราบเท่าที่คุณยังไม่ทำให้เขารู้สึกเบื่อในตัวคุณ มิตรที่เหมาะกับชาวพฤษภ : ราศีเมถุน และราศีกุมภ์  ราศีพฤษภ  ถ้าชาวราศีนี้ได้เอ่ยปากบอกกับใครว่าคุณคือเพื่อนสนิทที่สุดของเขา คุณจะเป็นคนที่สำคัญต่อชีวิตเขาจริงๆ ชาวราศีพฤษภเป็นคนรักเพื่อน จริงใจและซื่อสัตย์ต่อเพื่อนมาก  นอกจากนี้ชาวพฤษภเป็นคนที่รักษาคำพูดมาก ทุกคำสัญญาของเขา เขาจะไม่เคยผิดคำสัญญาและไม่ทำให้เพื่อนผิดหวังเลย ชาวราศีพฤษภเป็นคนมีน้ำใจและเป็นห่วงเพื่อนเสมอ ไม่ว่าคุณจะเดือดร้อนเรื่องอะไร ที่ไหน อย่างไร ถ้าคุณต้องการการช่วยเหลือจากเขา เขาจะไปช่วยเหลือคุณทันทีและอย่างเต็มความสามารถ ชาวพฤษภเป็น คนติดเพื่อนและหวงเพื่อนมาก เขาจะไม่พอใจทุกครั้งที่เห็นคุณไปคุยกับคนอื่นๆ ที่เขาไม่รู้จัก ชาวราศีพฤษภเป็นคนที่ถ้าโกรธใคร หรือผิดหวังอะไรจะเสียใจมาก คุณไม่ควรผิดคำสัญญาที่ให้ไว้กับเขา เพราะมันจะทำให้เขาเสียใจและจำฝังใจไปนานกว่าจะลืม แต่เขาก็ถือเป็นเพื่อนที่ดีที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณเสมอ มิตรที่เหมาะกับชาวพฤษภ : ราศีมีน และ ราศีกรกฎ  ราศีเมถุน  ชาวราศีเมถุนถือเป็นคนที่มีเพื่อนมากที่สุดในบรรดา 12 ราศีด้วยกัน เพราะชาวราศีเมถุนเป็นคนที่มีอารมณ์สองอารมณ์ในตัวเอง คือ อารมณ์หนึ่งจะชอบเข้าสังคม สังสรรค์ พบปะกับผู้คนมากมายและชอบการท่องเที่ยวไปตามที่ต่างๆส่วนอีกอารมณ์หนึ่งคือ อารมณ์สันโดด พักผ่อนอยู่เงียบๆ ตามลำพัง ดังนั้นหากคุณเป็นเพื่อนชาวราศีเมถุนจะต้องปรับตัวให้ทันกับอารมณ์ของชาวเมถุน นอกจากนี้ ชาวเมถุนยังเป็นคนโกรธง่ายหายเร็ว แต่จริงๆแล้วเขาเป็นคนจริงใจต่อเพื่อนเสมอ ซึ่งถ้าคุณอยากจะคบกับเขาให้ได้นานๆ คุณจะต้องเข้าใจและยอมรับในธรรมชาติของเขาให้ได้ และใช้เหตุผลให้มากกว่าอารมณ์ และคุณจะสามารถพิสูจน์ให้เขาเห็นได้ว่าคุณคือเพื่อนที่ดีและเข้าใจเขา ซึ่งเมื่อเป็นเช่นนั้นชาวราศีเมถุนจะทำเพื่อเพื่อนของเขาได้ทุกอย่างเลย มิตรที่เหมาะกับชาวราศีเมถุน : ราศีเมษ และราศีสิงห์  ราศีกรกฎ  ชาวราศีกรกฎเป็นคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวและละเอียดอ่อน หากคุณคิดที่จะคบกับชาวราศีนี้ คุณจะต้องดูแลเอาใจใส่ในเรื่องจิตใจเขาให้มาก  ชาวราศีกรกฎเป็นคนคิดมาก ขี้น้อยใจ แต่อย่างไรก็ตามเขาก็สามารถเป็นเพื่อนที่ดีกับคุณได้ เพราะชาวราศีนี้ จะมีความซื่อสัตย์ และจริงใจต่อเพื่อนสูง เขาเป็น คนรักบ้านและชอบใช้เวลาส่วนใหญ่ขลุกอยู่กับบ้าน ชอบชวนเพื่อนๆไปเที่ยวบ้านและทำอาหารรับประทานกัน ชาวกรกฎชอบที่จะบันทึกและจดจำเรื่องราวต่างๆที่เกิดขึ้นร่วมกับเพื่อนๆได้อย่างดี เพราะเขารักเพื่อนและให้ความสำคัญกับเพื่อนมาก ชาวราศีกรกฎเป็นคนที่ถ้าโกรธใครจะโกรธนานมาก คุณควรเข้าใจเขาให้ดีเพราะเขาเป็นคนอ่อนไหว แต่เขาคือเพื่อนที่ดีของคุณแน่นอน มิตรที่เหมาะกับชาวราศีกรกฎ : ราศีพฤษภ และราศี กันย์  ราศีสิงห์  ชาวราศีสิงห์ เป็นคนที่ไม่เก็บตัว เขาจะมีความสุขมากถ้าได้อยู่กับเพื่อนๆมากมายและโดยเฉพาะเวลาที่เขาเป็นที่สนใจของเพื่อน ชาวราศีสิงห์เป็นคนมีเพื่อนมากมายและเป็นมิตรที่ดีของเพื่อนเสมอ และเขาต้องการเป็นที่รักของเพื่อนทุกคน  ชาวราศีสิงห์จะยินดีช่วยเหลือเพื่อนของเขาทุกอย่างด้วยความเต็มใจและสุดความสามารถ เพื่อนชาวราศีสิงห์ถือเป็นมิตรที่ดี เขาให้ความเสมอภาพในการคบกับเพื่อน เขาจะรู้สึกดีและภูมิใจมากถ้าคุณเห็นคุณค่าและขอบคุณในความช่วยเหลือของเขาเพราะสิ่งที่เขาต้องการจากเพื่อนคือ เป็นที่รักและภูมิใจของเพื่อน  มิตรที่เหมาะกับราศีสิงห์ : ราศีเมถุน และราศีตุลย์  ราศีกันย์  หากคุณต้องการมีเพื่อนที่แสนดี ชาวราศีกันย์คือเพื่อนแบบที่คุณต้องการ เพราะชาวราศีกันย์จะเป็นคนที่มีน้ำใจกับเพื่อนมาก ช่วยเหลือเพื่อนเสมอ และเขาจะช่วยคุณแบบสุดความสามารถและจนกว่าจะสำเร็จ ชาวราศีกันย์จะเป็นห่วงเป็นใยเพื่อน เอาใจใส่เพื่อนตลอด เป็นคนที่รู้ใจเพื่อนและรู้ความเป็นไปต่างๆของคุณเสมอ จนบางครั้งอาจดูเหมือนเขาจู้จี้หรือก้าวก่ายเรื่องส่วนตัวของคุณมากเกินไป แต่ที่จริงแล้วเขาแค่เป็นห่วงคุณอย่างจริงใจเท่านั้นเอง ชาวราศีกันย์มีบุคลิกที่ดูอบอุ่น สบายใจเมื่ออยู่ด้วย คุณจะรู้สึกดีเมื่อมีเขาอยู่ด้วยในเวลาที่คุณไม่มั่นใจ ถ้าคุณมีเพื่อนเป็นชาวราศีกันย์คุณต้องไม่ถือโอกาสเอาเปรียบเขา  และควรจะแสดงความมีน้ำใจกับเขาบ้างเพื่อแสดงออกว่าเขาก็เป็นที่รักของเพื่อนเช่นกัน เพราะชาวราศีกันย์รักเพื่อนแบบจริงใจและไม่ต้องการผลตอบแทนใดๆจาก เพื่อนนอกจากความซื่อสัตย์และความจริงใจ มิตรที่เหมาะกับชาวราศีกันย์ : ราศีกรกฎ และราศี พิจิก  ราศีตุล  คุณที่เป็นเพื่อนกับชาวราศีตุลคงจะคุ้นเคยกับการต้องยืนรอเมื่อเขามาสายเป็นประจำ จงเข้าใจได้เลยว่านั่นเป็นธรรมชาติของชาวราศีตุล เพราะ ชาวราศีตุลเป็นคนใช้เวลาในการตัดสินใจช้า แต่ละเอียดรอบคอบ ดังนั้นเขาถึงเป็นคนที่ทำอะไรช้ากว่าคนอื่นอยู่บ้าง แต่ถึงอย่างไรชาวราศีตุลก็เป็นคนที่มีเสน่ห์ เป็นที่รักของเพื่อนๆ เป็นคนที่กว้างขวาง รู้จักผู้คนมากมาย เป็นคนมนุษยสัมพันธ์ดี  ชาวราศีตุลเป็นคนติดเพื่อนและไม่ชอบการอยู่ลำพังคนเดียว ดังนั้นคุณควรมีเวลาให้เขามากๆ นอกจากนี้เขายังเป็นคนมีรสนิยมที่ดี ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า สิ่งของ สถานที่เที่ยว ถ้าคุณเป็นเพื่อนกับเขาคุณจะได้เจอได้พบแต่สิ่งดีๆที่เขาจะนำเสนอให้คุณเสมอๆ มิตรที่เหมาะกับชาวราศีตุล : ราศีสิงห์ และราศีธนู  ราศีพิจิก  ชาวราศีพิจิกเป็นคนที่ลึกลับในสายตาของเพื่อน เป็นคนเงียบๆ ไม่ค่อยพูดค่อยจา ทำให้เพื่อนไม่รู้เรื่องเกี่ยวกับตัวเขาเท่าใดนัก แต่ชาวราศีจะไม่ทำให้เพื่อนเดือดร้อน หรือมีเรื่องมากวนใจเพื่อน แต่ถ้าคุณเข้าใจและรู้ใจเขาได้ คุณจะเป็นคนพิเศษสำหรับเขาเลย ชาวราศีพิจิกมีเพื่อนไม่มากนัก แต่เพื่อนที่คบอยู่นั้นจะเป็นแบบสนิทมากจริงๆ เพื่อนชาวราศีพิจิกของคุณนั้นเป็นคนที่พร้อมจะเสียสละให้เพื่อนที่เขารักได้เสมอ แม้แต่สิ่งของที่เขารักก็ตาม คุณควรหาโอกาสแสดงความรัก ความเป็นห่วงให้เขาได้รับรู้บ้าง เพราะมันอาจจะทำให้คุณและเพื่อนราศีพิจิกที่แสนลึกลับของคุณเข้ากันได้ดีและสนิทกันมากขึ้นอีกก็ได้ มิตรที่เหมาะกับชาวราศีพิจิก : ราศีกันย์ และราศีมังกร  ราศีธนู  ชาวราศีธนูเป็นคนหัวดี เข้ากับคนได้ง่าย ซึ่งทำให้เขามีเพื่อนและคนรู้จักอยู่มากมาย ชาวราศีธนูเป็นคนคุยเก่งและมีอารมณ์ขัน ซึ่งเป็นเสน่ห์ให้คนอื่นอยากรู้จักเขา  นอกจากนี้ชาวราศีธนูเป็นคงชอบการผจญภัย การท่องเที่ยว ถ้าคุณเป็นเพื่อนกับเขา คุณจะมีโอกาสได้พบกับประสพการณ์ดีๆร่วมกับเพื่อนราศีธนู ชาวธนูเป็นที่พึ่งและเป็นที่ปรึกษาของเพื่อนๆเสมอ ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาใดๆ เมื่อไหร่ก็สามารถโทรปรึกษาเขาได้ทุกเมื่อ > เพราะเขาพร้อมจะให้คำปรึกษาคุณอย่างเต็มใจ มิตรที่เหมาะสมกับราศีธนู : ราศีตุล และราศีกุมภ์  สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:     โดย :มาดามวังหลัง โพสเมื่อ [ วันศุกร์ ที่ 4 พฤษภาคม 2550 เวลา 11:12 น.]